Diet Beloved zaujme svou jednoduchostí a dostupností. Žádné počítání kalorií a exotická jídla! Vyberte si ten, který vám nejvíce vyhovuje, a zhubněte 15 kg za pouhý týden!
Levná a velmi účinná dieta Favorite plně ospravedlňuje svůj název - je to jedna z nejoblíbenějších metod rychlého hubnutí pro ženy i muže, která vám umožní zhubnout od 7 do 15 kg za týden, v závislosti na zvolené možnosti. Výsledek také závisí na tom, kolik máte kilogramů „navíc" – pokud se váha příliš neliší od normy, pak se s největší pravděpodobností nebudete moci zbavit 10 kg, rozdílu ve váze před a po absolvování dieta bude od 3 do 4 kilogramů.
Příděl "Oblíbená" strava
Jak jsme si řekli výše, dieta je naplánována na sedm dní. Účinnost programu je vysvětlena skutečností, že každý den je vykládka. Jinými slovy, dovolíte tělu odpočinout si od potravin, které jsou těžko stravitelné, ne na jeden nebo dva dny, jak tomu bývá zvykem, ale na celý týden. Každý den nová strava uvádí tělo do stavu kontrolovaného stresu. Denně se musí přizpůsobovat zpracování různých živin, což vede k aktivnímu spalování tukových zásob, s nimiž mizí centimetry navíc.
Strava vaší oblíbené stravy není vyvážená kvůli omezení v mnoha produktech. Proto, aby tělo tolerovalo změny ve výživě méně bolestivě, dodržujte následující pravidla:
- Vezměte vitamínové a minerální komplexy;
- Minimalizujte fyzickou aktivitu. Je lepší chodit na čerstvý vzduch častěji;
- Voda je zdrojem života. Ale nevyplatí se pít donekonečna. Například před jídlem a bezprostředně po něm je lepší nepít vodu.
Průběh programu je prezentován střídáním dnů: 1, 3 a 6 - pitný den, 2 - zeleninový, 4 - ovocný, 5 - proteinový, 7 - smíšený.
První den se pije.
Menu pitných dnů by mělo vypadat takto:
- Kefír. Většina hubnoucích preferuje nízkotučný kefír nebo produkt s nízkým obsahem tuku. Tato volba není zcela správná. Příjem tuků během diety je snížen na minimální hodnoty. Množství tuku v kefíru lze stěží nazvat kritickým pro tělo. Nebojte se pít kefír s vysokým obsahem tuku.
- Šťávy. Je lepší dát přednost čerstvě vymačkaným šťávám. Kupované v obchodě – obsahují nejčastěji pouze cukr a barviva. Když pijete velké množství jablečné a citrónové šťávy, zřeďte je vodou. Nadměrná konzumace kyselých šťáv vede k onemocněním zubního a trávicího systému.
- Vývary. Je lepší je vařit na libovém drůbežím mase: kuře, křepelka, krůta a pít teplé. Použití horkého nebo studeného vývaru je špatné pro žaludek.
- Minerální voda. Minerální voda pomáhá udržovat střevní mikroflóru. Vybírejte nesycenou vodu obsahující velké množství stopových prvků.
- Mléčné produkty.
- Kompot.
- Kissel.
- Horké nápoje. Čaj, kakao - můžete. Káva - pouze v malých porcích.
Voda pomáhá urychlit metabolismus, odstraňuje škodlivé látky z těla. Neměli byste se tím ale nechat unést, protože názor, že by člověk měl vypít asi dva litry vody denně, je mylný. Denní dávka je pro každý organismus individuální. Odvozuje se z poměru 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti. Kromě toho existují další faktory, které ovlivňují množství spotřebované vody. Kdy zvýšit příjem tekutin:
- Počasí. V horkém počasí se vyplatí zvýšit množství spotřebované vody o 2-3 sklenice, protože. pocení se zvyšuje.
- Nemoci. Během období nemoci tekutina rychle odstraňuje toxiny z těla.
- Těhotenství a kojení. Taková opatření pomohou udržet metabolismus na správné úrovni.
- Průjem a zvracení. Tyto stavy vedou tělo k dehydrataci. Zvyšování vody je jediným správným řešením pro obnovení vodní rovnováhy a kompenzaci spotřeby tekutin.
Pití velkého množství vody není vždy prospěšné a někdy dokonce nebezpečné. Je například vědecky dokázáno, že jednorázová konzumace tří litrů vody může vést ke zvracení, roztažení stěn žaludku, což vede k vnitřnímu krvácení v důsledku prasknutí tkáně.
Nadměrná hydratace (zvýšený příjem vody během krátké doby) vede k nerovnováze draslíku a sodíku a příliš rychle je vyplavuje z těla. Z tohoto důvodu se vyvíjí tkáňový edém, který vede ke smrti v důsledku zhoršené činnosti mozku a plic.
Všechny ostatní tekuté potraviny během diety by měly být také konzumovány v přiměřeném množství.
Druhý den je zeleninový. Stojí za zmínku, že brambory nepatří do dietních produktů: kvůli velkému množství škrobu. Téměř všechny diety jsou zaměřeny na vyloučení tohoto polysacharidu ze stravy, který nenese nic jiného než kila navíc.
Menu by se mělo skládat z dušené, vařené, čerstvé zeleniny. Odborníci radí vzdát se soli. Pokud je konzumace čerstvých potravin neobvyklá a bez chuti, můžete použít přírodní koření.
Hmotnost jednoho jídla by neměla přesáhnout 300 g. Denní počet jídel je pět. Zcela vyloučit majonézu, kečup. Snažte se potraviny méně tepelně upravovat.
Dejte přednost této zelenině:
- Okurky jsou téměř úplně tekuté. Extra kalorie nejsou obsaženy, ale existuje mnoho užitečných látek, stopových prvků.
- Rajčata jsou výbornou prevencí onemocnění trávicího traktu.
- Zelí je přírodní spalovač tuků.
- Kořeny.
- Cuketa, lilek.
Hlavním jídlem druhého dne je salát skládající se z různých druhů zeleniny. Jako dresink dejte přednost rostlinnému oleji. Dobrou možností je lněné semínko bohaté na užitečné Omega-3 kyseliny.
Třetí den je stejný jako první, pití.
Čtvrtý den je ovoce.
Již z názvu je jasné, že budete muset zkonzumovat velké množství ovoce a bobulovin. Z nich si můžete dovolit vše, po čem vaše srdce touží, zvláště pokud je sezóna pro čerstvé ovoce a bobule.
Nejlepší spalovače tuků jsou ananas a grapefruit. Do svého jídelníčku určitě zařaďte jablka. Obsahují vlákninu a pektin, které pomáhají pročistit organismus. Hrozny jsou poměrně vysoce kalorický produkt. Ale při mono-dietě se kvůli dietním omezením vytváří silný kalorický deficit, takže ani hrozny nemohou překročit normu. Jíst banány pomůže nejen zpestřit jídelníček, ale také zlepšit náladu. Koneckonců, patří mezi ně serotonin, známý lidem jako „hormon štěstí".
Pátý den je protein.
Nechte tělo po tolika dnech omezení cítit svobodu. Snažte se jíst několikrát denně v malých porcích. Je povoleno používat bílkoviny rostlinného i živočišného původu. Omezte příjem potravin obsahujících sacharidy. Protein ve velkém množství pomůže tělu vyschnout a zásobit se „stavebním materiálem" pro svalový systém.
Důležité je hlídat pitný režim. Při štěpení bílkovin vzniká velké množství toxinů a strusek, jejichž aktivní odstraňování usnadňuje voda. Čaje, káva, džusy – nedoporučuje se kvůli obsahu jednoduchých sacharidů v nich rozpustných. A čaj a káva, i bez přísad, dokážou zadržet přebytečnou tekutinu v těle.
Zdroje bílkovin:
- Bílé maso vařené.
- Ryby, dušené nebo vařené.
- Plody moře.
- Vařené slepičí vejce.
- Přírodní jogurt, bez přísad, barviv, zvýrazňovačů chuti.
Neváhejte kombinovat doporučené ingredience pro přípravu lahodných pokrmů.
Šestý den je opět „pití".
Sedmý den je vyrovnaný.
Poslední den diety můžete sníst všechny potraviny, které byly v dietě celý týden. Člověk může ingredience kombinovat v jakékoli variaci. Za sedm dní takové výživy může snadno odejít až 10 kilogramů. Pro upevnění výsledku je lepší jíst tuto vyváženou stravu ještě několik dní.
Většina hubnoucích dam se po přísných gastronomických zákazech "rozbije na zhor". Abyste se vyhnuli takovému zhroucení, pamatujte na hlavní pravidla pro správnou cestu ze stravy:
- Snídaně je ovesná kaše nebo dvě slepičí vejce.
- Čas oběda - zeleninová polévka.
- Druhým je kuřecí řízek se zeleninovou přílohou.
- Večeře je lehký salát.
Kefír, jogurt, čerstvé ovoce jsou perfektní jako svačina. Dodržujte pitný režim.
Recepty na pokrmy
I pro sedmi- a desetidenní dietu Milovaný, kde je seznam povolených jídel velmi omezený, může být denní strava pestrá. V zeleninové a ovocné dny si můžete udělat montované saláty, bramborovou kaši a šťávy, v proteinové dny pečené maso nebo kotlety v páře. Při použití možností 2, 3 a 4 týdnů již můžete vařit plnohodnotná, chutná a uspokojující jídla a hubnout s radostí.
rybí karbanátky
Z rybího filé uděláme mleté maso, přidáme nadrobno nakrájenou cibuli, trochu černého chleba namočeného v mléce, trochu osolíme, promícháme a tvoříme velké kuličky. Vložte do formy, přidejte lžíci rostlinného oleje, nalijte vodu nebo rajčatovou šťávu, posypte koprem. Vařte v troubě nebo mikrovlnné troubě.
Dušené zelí s masem
Bílé zelí nakrájíme, nasekáme. Plátky libového hovězího masa s trochou soli, ochutíme jemným kari, dusíme do poloviny vařené v rostlinném oleji. Poté smícháme se zelím a nadrobno nakrájenou cibulí, přidáme trochu vody a na mírném ohni vaříme asi půl hodiny.
běloruská polévka
Nakrájejte na malé kostičky kuřecí řízek, brambory, papriku, cibuli. Zalijte vodou a vařte, dokud nebude hotová. Před odstavením pánve z plotny tenkým pramínkem za míchání vlijte do polévky bílek a lehce osolte. Podávejte se zelení. Porce polévky bude vyžadovat 0, 5 litru vody, 1 malou bramboru, 1 cibuli, polovinu papriky, kousek mrkve.
Hrachová krémová polévka
Hrášek namočte na 2-3 hodiny do vody a poté uvařte do měkka. Ke konci vaření přidáme nastrouhanou mrkev orestovanou na malém množství slunečnicového oleje a špetku kurkumy. Ochlaďte, rozdrťte v mixéru. Podávejte s koprovou zelí.
Kaviár z cukety
Po odstranění slupky cuketu nastrouháme. Vařte ve vlastní šťávě asi půl hodiny, nezapomeňte zamíchat, mírně vychladnout a protřet přes síto. Na troše slunečnicového oleje zpěníme cibuli a trochu nastrouhané mrkve, smícháme s cuketovým pyré a 5 minut podusíme s trochou soli.
Horký sendvič s masem a sýrem
Na krajíc otrubového chleba položte kousek vařeného masa a pár koleček nakládané okurky, navrch položte tenkou vrstvu tvrdého sýra. Vložte na několik minut do mikrovlnné trouby nebo trouby. Sýr by se měl rozpustit, ale ne roztéct.
Jablka pečená se skořicí a medem
Jablka omyjte, zbavte jádřince a lehce odřízněte vršek. Pleť není třeba čistit. Smíchejte lžíci medu s mletou skořicí a nalijte dovnitř jablek. Formu zakryjte alobalem, vložte do ní jablka a pečte v troubě asi půl hodiny. Podávejte vychlazené.
Ovocný salát s jogurtem
Oloupaná jablka, kiwi a mandarinky nakrájíme na malé kostičky. Ovocnou směs naaranžujte do misek, přelijte nízkotučným jogurtem a ozdobte nakrájenou pomerančovou kůrou.
Ovocná jednohubka "Páv"
Hrušky, broskve, kiwi, ananas nakrájíme na velké kostky, osušíme ručníkem a navlékneme na dřevěné nebo plastové špejle. Položte polovinu pomeranče řeznou stranou dolů na misku - to bude základ pro jednohubky. Špejle s ovocem zapíchněte ostrým koncem do pomeranče, snažte se to udělat symetricky.
Dietní pravidla "Milovaní"
Zvolte dobu trvání diety: 7 nebo 14 dní. Přísně dodržujte zvolený rozvrh. Z povoleného seznamu produktů si můžete vytvořit vlastní dietu. Nejpřísnějším a zároveň produktivním dnem je pití. Abyste byli schopni překonat potíže s tak závažnými dietními omezeními, musíte mít silnou touhu a motivaci.
Nedoporučuje se používat sůl a cukr, protože první zadržuje tekutiny v těle a druhý je příčinou nadváhy. I když delší dieta již umožňuje použití soli v minimálním množství. Cukr lze nahradit medem. Zakázané potraviny jsou zakysaná smetana, živočišné tuky a umělé omáčky. Požívání alkoholických nápojů je zakázáno. Výjimkou je suché červené víno, které je hlavní složkou sedmého dne „tvrdé verze" této diety.
Kontraindikace
Než půjdete na dietu, doporučuje se konzultovat s odborníkem kontraindikace, vývoj možných nežádoucích účinků, alergické reakce.
Změna obvyklého jídelníčku na dietní stravu se nedoporučuje v následujících případech:
- během těhotenství;
- během laktace a krmení;
- zvýšený tlak;
- s cukrovkou;
- při chronických a akutních onemocněních gastrointestinálního traktu;
- s každodenní fyzickou aktivitou, sportem;
- se silným stresem;
- s onemocněním ledvin, dialýza;
- s poruchou funkce jater;
- po operaci v dutině břišní.
Tvrdá verze vaší oblíbené diety 7 dní
Lidské tělo je individuální. Ne každému se hodí klasická verze techniky. Pokud jste to zkusili a nedosáhli jste požadovaného výsledku, doporučujeme vyzkoušet tvrdší program.
Těžká varianta:
- 1, 2 dne - pití. Hubnoucí člověk pije pouze vodu a kefír v neomezeném množství.
- Den 3 – jablko. Je povoleno nahradit jablka pomeranči. Dodržujte pitný režim.
- 4, 5, 6 dne - kuře. Jednou složkou stravy jsou vařená kuřecí prsa. Sůl, koření není povoleno.
- 7. den – alkohol. Nezvyklý způsob, ale účinný. Je povoleno používat
Zcela nebo částečně omezené produkty
Bohužel, nebo přesto naštěstí, ale seznam zakázaných potravin platí absolutně pro všechny dny diety. Mimochodem, ideální by bylo rozšířit podobný seznam do vašeho budoucího jídelníčku. Takže v žádném případě nepijte sodovku. Cola, limonáda, značkový ledový čaj nikdy neuhasí vaši žízeň jako čistá voda. Takové nápoje dokážou jen přidat pár centimetrů navíc v pase a na bocích kvůli cukru, kterého je tam hodně.
Vyhněte se konzervované zelenině a ovoci. Snad dokážou dodat potřebnou saturaci a energii, ale zároveň přijmete cukr, sůl, konzervanty a škodlivé přísady, které jsou pro vaši postavu zbytečné.
Totéž platí pro masové konzervy, uzené maso, polotovary: kromě toho, že se nikdy nedozvíte, jakou kvalitu a původ to maso je, je tu také sůl, cukr a všemožné konzervanty, zvýrazňovače chuti a dochucovadla .
V moderních podmínkách je nesmírně důležité sestavit svůj jídelníček z těch nejčerstvějších produktů, které prošly minimálním zpracováním. Tato dieta je v tomto ohledu vynikající možností, jak změnit své stravovací návyky: odvyknout od slaných, smažených, snadno připravitelných polotovarů a hotových výrobků, které je třeba pouze ohřát.
A samozřejmě „Oblíbená" dieta ukládá zákaz cukru. Nyní existuje mnoho sladidel, například stévie je přírodní sladidlo rostlinného původu, které je 4-5x sladší než cukr. Pokud nutně potřebujete sladkost, kupte si takový zdravý "cukr" a přidejte ho do čaje, kávy, tvarohu, kefíru a v budoucnu - do pečiva.
Vzorový jídelníček na 7 dní milované diety
Každý den programu člověk zkonzumuje konkrétní produkt. Doporučená jídla lze konzumovat v přiměřeném množství. Přestávka mezi jídly by neměla být delší než tři hodiny.
Pitné dny: vývar, mléko nebo kefír, jogurt, zelený čaj, čerstvé džusy, nesycené minerální vody.
Zeleninový den: jakákoli zelenina kromě brambor, salát.
Ovocný den: jakékoliv čerstvé ovoce (banány, jablka, kiwi, ananas)
Proteinový den: bílé maso, ryby, vejce, tvaroh, sója, ořechy.
Vyvážený den: kombinace výše uvedených produktů.
Schválené produkty
V rámci "Oblíbené" pro každý den existuje určitý seznam povolených produktů, které by se nejčastěji neměly použít v jiný den.
Ve dnech pití jsou tedy povoleny pouze tekutiny: kompoty a ovocné nápoje bez cukru, mléko, kissels, ovocné a zeleninové smoothies, kefíry, přírodní jogurty. Do kuřecího vývaru je povoleno přidávat mrkev, cibuli, papriku během vaření pro nasycení, ale samotný vývar by se měl konzumovat bez zeleniny. Aby byly dny pití nejen „obtížné" a „nesnesitelné", ale také efektivní, doporučuje se pít domácí zázvorovou a citronovo-medovou vodu, zelené smoothies z celeru, zelí.
Během zeleninových dnů můžete jíst téměř veškerou zeleninu a více preferovat negativně kalorická jídla, na jejichž trávení tělo vydá mnohem více energie, než s nimi přijme: bílé zelí, okurky, celer, chřest, paprika, cuketa, mrkev, lilek. Zeleninu lze jíst syrovou, dušenou a jako součást kuřecí polévky. Výjimkou jsou brambory, protože nemají velký přínos pro hubnutí.
Během ovocných dnů byste si měli dávat pozor i na negativně kalorické ovoce a bobule: švestky, borůvky, jablka, vodní melouny, brusinky, rybíz, pomeranče, mandarinky, grapefruity, pomelo, ananas, mango, maliny.
V proteinový den je třeba volit potraviny, které jsou nejbohatší na bílkoviny: kuřecí, krůtí, kuřecí nebo křepelčí vejce, ryby, nízkotučné sýry, nízkotučný tvaroh, malá množství čočky, fazole.
Užitečné rady
Nejtěžší je překonat první den. Vzhledem k obtížným zvykům na první den není obsah kalorií příliš omezen. Většina lidí špatně snáší vyloučení pevných potravin ze svého jídelníčku. Často se lidé obávají závratí, ztráty síly. Proto stojí za to zdržet se fyzické aktivity, tréninku. Výsledek hubnutí závisí na prvním dni. Zvláštní pozornost věnujte náladě, se kterou program hubnutí začíná. Abyste si usnadnili přizpůsobení dietě, předem postupně snižujte příjem kalorií.
Použití masových vývarů ve dnech pití výrazně snižuje riziko rozpadu stravy. Vývary mají také hřejivý a uklidňující účinek. Na jejich základě můžete vařit lehké polévky.
Ne všechny nápoje jsou zdravé, doporučuje se například zdržet se pití džusů z obchodu, které obsahují velké množství aditiv, barviv, zvýrazňovačů chuti.
Častá jídla v ovocných dnech pomohou tělu vyrovnat se s hladem.
Proteinový den – zaměřte se na maso, ryby, mořské plody. Minimalizujte příjem mléčných bílkovin. Laktóza je schopna zadržovat tekutiny, což vede ke snížení metabolismu. Kuřecí filé, krevety, krůta, slepičí vejce se dobře hodí. Každý den je potřeba vypít alespoň dva litry vody, ale právě v proteinovém období by měla být kontrola tekutého režimu obzvlášť přísná.
Správnému odchodu z diety je třeba věnovat zvýšenou pozornost. Ihned po skončení kurzu se nemůžete vrhnout na jídlo. Například první snídaně po dietě je nejlepší udělat s několika vařenými vejci. K obědu si udělejte lehkou polévku s kuřecím vývarem. Večeře je lepší s lehkým salátem. Svačiny mohou obsahovat čerstvé ovoce.
Pro udržení dosaženého výsledku budete muset asi měsíc sledovat kalorický obsah stravy.
Závěr
Neměli byste zacházet do extrémů a odepírat svému tělu jídlo, které milujete. Postupně přejít na zdravou stravu, udělat ji vyváženou, dodržovat režim. Vyhnete se tak stresu, neodjedete závod v polovině, nenaberete ztracené tuky a budete hrdí na výsledek. Hlavní věc, kterou se musíte naučit, není dieta nebo omezení. Váš životní styl se kvalitativně změní k lepšímu a špatné stravovací návyky odejdou spolu s kily navíc, až to na sobě pocítíte.
Výhody diety
- Získání rychlého pozitivního výsledku, kterého se dosáhne uvedením těla do stavu stresu, o kterém jsme mluvili na začátku článku. Velmi pohodlná volba, pokud potřebujete dát postavu do pořádku pár dní před důležitou událostí.
- Temperamentní síla vůle, charakter. Sedm dní je krátká doba. Ne každý ale vydrží ani týden. Lidé, kteří prošli touto cestou, vědí, že tělo je řízeno mozkem, a ne naopak. Se silnou touhou se můžete přinutit jíst správně, dát svůj vzhled do pořádku. Jak říká píseň, "musíš jen chtít, můžeš dostat hvězdy z nebe. "
- Jednoduchost, dostupnost. Pokrmy se snadno připravují. Cena produktů je nízká.
- Žaludek si postupně zvyká na malé porce, zmenšuje se.
- Očištěním těla od škodlivých látek, toxinů a toxinů se zlepšuje vzhled, stav pokožky a vlasů.
Pro ty, kteří rádi trpí
První, co trpí nedostatkem výživy, je mozek. Jak jinak si vysvětlit euforii, která následuje po přísných tabulkách blízko hladovění?
Tato dieta je určena pro lidi, kteří chtějí jíst cokoli po celý rok a pak 14 dní hladovět – a stát se štíhlými a krásnými. Kolik toho dokážete shodit, závisí na vaší vytrvalosti a počáteční váze. Nejčastěji od 5 do 15.
Efektu je dosaženo díky speciálním vykládacím (hladovým) dnům, kdy pijete pouze tekutiny. V předvečer se doporučuje užít projímadlo, aby ve střevech určitě nic nezbylo.
Dietní nevýhody
- možná potřeba vydržet silný hlad, zvláště ve dnech pití
- potřeba velké vůle k udržení požadované stravy během dne
- možnost s vysokou pravděpodobností vzniku nepříjemných vedlejších účinků ze stravy: zácpa (kvůli nedostatku vlákniny, zejména ve dnech pití), ztráta svalové hmoty (kvůli nedostatku bílkovin)
- s pravděpodobným úbytkem svalové hmoty dochází k poklesu metabolismu a blíží se recidiva
- možnost exacerbace onemocnění trávicího traktu (gastritida, vředy, chronická pankreatitida) v důsledku nerovnoměrného střídání potravinové zátěže během dne
- nevyváženost stravy jako celku: pokud ji lze v průměru během týdne považovat za dobře vyváženou z hlediska bílkovin-tuků-sacharidů, pak je rovnováha každým dnem poměrně znatelně narušena. Nejvíc ze všeho tato dieta připomíná cynický lékařský vtip o tom, že průměrná teplota v nemocnici je 36, 6 stupně včetně márnice.
- nízká adaptabilita této diety pro dlouhodobé užívání, v důsledku toho je obtížné s její pomocí shodit mnoho kilogramů. Především je opravdu vhodné užívat do 1 týdne na zhubnutí 2-4 kg, abyste se „na dovolenou dostali do sukně". konečně se u této diety netvoří dovednosti racionálního stravovacího chování, což znamená, že po její případné redukci bude velmi obtížné váhu udržet. Vysoké riziko relapsu.
Názory
Dietu lze poměrně snadno tolerovat. Pokud si přejete, můžete si udělat chutné a pestré menu, použít dlouhý seznam zeleniny a ovoce.
Co říkají odborníci
Názory odborníků na výživu se různí. Někteří jsou si jisti, že dieta je docela účinná a dokáže pomoci i při výrazné obezitě.
Jiní se domnívají, že většina diet zveřejněných online je zdraví škodlivá. Jejich výsledkem je hmotnost, která se normalizuje redukcí nikoli tuku, ale svalové hmoty. Oblíbená strava není výjimkou. Navíc, jíst každý druhý den se mnohým specialistům zdá jednoduše směšné a absurdní.